Mr.P 自信教練

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2023年1月27日 星期五

過年被親戚和長輩問問題,該如何回應?被拿來比較如何調適心情

過年被親戚和長輩問問題,該如何回應?被拿來比較如何調適心情

前言

年節以至尾聲,看到一位朋友在臉書問:「大家這個年過得還好嗎?還擋得住親戚們的猛烈砲火嗎?」

下面的留言響應很熱烈,有人慶幸今年聚會少了些,有人說自己今非昔比了,這次換他幫親戚洗臉,也有人說自己被拷問了一輪,仍不敵親戚的輪番伺候。

逢年過節,空氣中除了洋溢節日的氣氛外,很顯然大家的壓力指數也是十分高漲的,因為那是一個人與人之間攀比、較勁和展現價值的擂台,上擂台的人都要爭面子,分輸贏。

我也不只一次被同學問道「老師,每次過年都要面對這種場合,我都會感到很焦慮,我該怎麼辦呢?」

面對長輩問候的策略

我以為這件事很值得討論,因為你的提問反映你的思想,思想是心態的外顯,從你的反應中,你可以更加認識你自己的軟肋,或是有匱乏仍待改善的地方。

比如有些人向我提問時,他們用的是一種「攻防思維」在看待這些事情的,他們的想法是「我要如何在現有的收入、社會地位、人生歷程不變的前提下,可以做到防守親戚的砲火,或是把炮火給轉回去。」

也有人是和平主義者,他們希望能透過圓滑的說話,太極拳般的卸力轉移,讓話題不要帶到這裡,避免自己贏了親戚尷尬,或自己輸了爸媽臉色難看,大家最好能和和氣氣吃完這頓飯,達到聚會增進情感的目的。

你的負面感受從何而來

對於年節聚會中的言語,Mr.P是這樣看的,我以為「人際關係」是一回事,你「內在的感受」又是一另回是。

什麼是人際關係?

那指的是,你想和對方建立怎樣的感情,是親是疏,是遠是近,是有資源往來還是點頭之交,是有朋友身分,還是參雜了血緣的情感,那是你可以決定的。

當然,這不會是一件簡單的事,因為其中還牽涉到你能否判斷對方的意圖,聽出話中有話,以及你能否適切的應對進退,給自己留面子也給他人留面子,對此有興趣的朋友,可參考我開設的溝通力課程,針對以上我所提到的內容,我們有一個非常完整的教學,來幫助你和任何人去建構,你想達成的人際關係。

課程資訊:溝通力

但今天所我想談的是「你內在的感受」,也就是說:

➤ 為什麼你聽到親戚的評語會有情緒?

➤ 為什麼親戚問你工作、薪水、收入、人生規劃、感情狀態,你會無名火起?

你的不爽是來自他人的惡意嗎

我知道有人會說「別人懷抱著惡意針對你,那你當然會生氣啦。」

是嗎?事情真的是這樣嗎?

若當真如此,你等同任憑每一個對你有惡意的人,可以操控你的情緒,對吧?

況且他是真的對你有惡意嗎?倒也未必有你想的那麼「惡」。

同時我也以為,惡不惡不是重點,重點是:

1、你知不知道「為何自己會有情緒?」

2、在這份情緒的背後藏著什麼?

3、它會對你的人生造成甚麼影響?


反應是情緒的外顯

舉結婚為例好了,很多長輩喜歡用「啊你什麼時候結婚」來做為聊天的話題,而當你回應「還沒那麼快」的時候,其實在你們的對話中,反應了很多更細微的情緒,例如:

「你還沒想清楚結婚的意義,所以你根本沒打算結婚,可是這個理由你不好拿來當成擋箭牌,因為周遭的人知道你沒想法後,更是會灌輸他們的想法給你。」

此時你的情緒是「進退兩難」;

狀況也可能是「你和另一伴的感情還沒達到能夠結婚的親密和契合度,所以你不想倉促的步入婚姻,可是對於你們之間未來的相處,你心裡也沒個底。」

這時你的情緒是「對未來的迷茫」。

類似的情緒要列舉下去,是列不完的,因為每個人的煩惱都不同,但我們可以知道的是,如果你沒有把「對某件事情」的情緒給處理好,那別人的三言兩語,將很輕易的可以在你的內心掀起滔天巨浪,可是你要明白,巨浪本就存在,他們的言語不過是提醒你「巨浪確實存在」而已。

那這些巨浪會怎麼樣影響你呢?

以「進退兩難」來說,因為你的不自知,進而讓你只能不表態,不表態的結果,最後使長輩把你們「不結婚的決定」歸咎於你的伴侶(不是危言聳聽,是真的看過太多這樣的案例)。

以「未來的迷茫」來說,問題又更大了,那代表你是一個沒有準則的人,你期待和另一伴的感情會變好,可是你不去做任何行動,而是期待時間的推移會讓奇蹟降臨。

(關於結婚的意義,我有以自身經驗寫了一篇長文,請參考文章:結婚的意義是什麼?

他人的評價只是一盞燈

寫到這裡,我想你應該明白我要說什麼了。

我認為親戚對你的評價,會讓你如此容易產生情緒的原因,在於「那個情緒」和你「內在的矛盾」本來就存在,而親戚的言語不過就是一個聚光燈,燈打下來剛好把你內在的矛盾照亮了。

也因此,當你花上大把力氣去跟那盞燈較勁的時候,甚至把光線當成向你襲來的炮火時,你會有一種「不管你多用力,好像都使不上力」的感覺,而當你費盡九牛二虎之力,充其量也只是把那盞燈照射的方向轉移,可是你的矛盾依然存在,那些內在的紛擾仍在飛舞,淹沒你的情緒巨浪仍拍打著你。

結語

逢年過節,你該如何抵擋親戚的猛烈砲火,如何讓自己不陷入焦慮、緊張、生氣,或任何的情緒起伏呢?

Mr.P 認為,親戚的言語並不是砲火,也不僅是親戚,生活中有更多時候,你會遭受來自四面八方的人的言語和看法,那些人可能是你的朋友、同事、上司、心儀的人、伴侶等等,任何人的言語和看法都不是一種攻擊,而僅僅是一盞燈。

一盞燈就能夠侵擾你,是因為你本身就處於不平衡的狀態中。

因此最終極的解法是「你得真正去面對,去解決自己內在的紛擾與矛盾」,讓那些無處安放的情緒得以被排解,釐清,而當這些情緒能被安置,並且你的思想提升到更高的境地時,任憑那些聚光燈如何照射你,燈光所及之處也是一片坦然與和平。

這也是我認為一個「真正有自信的人」應該具備的狀態。

P.S.如果你也是面對他人的言語容易產生情緒,在《自信力》課程中,我會教你如何調伏內在,讓情緒不再成為你的困擾,而是能為你所用,讓你每一天都能活得開開心心。


延伸閱讀:如何控制好你的情緒?情緒無法被控制,也不需被管理

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