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2021年10月4日 星期一

人生會充滿無力感,是因缺乏目標,還是太沉浸於負面情緒?

人生會充滿無力感,是因缺乏目標,還是太沉浸於負面情緒?
一樣是關於人生的問題,朋友問我,人生會充滿無力感,什麼事都不想做,怎麼休息都覺得疲憊,是因為缺乏目標引發的迷茫,還是太悲觀沉浸於負面情緒導致的。我認為答案是,都是,兩者其實互為因果,互為表裡。

首先談談「目標」,目標是一種看起來很具體,實際上很玄的東西。

不信的話,翻翻自己前幾年訂下的新年目標,這些目標看起來,仍像當初那樣讓你熱血澎拜嗎?你真的實現它了嗎?還是你忽然感覺,他們有沒有實現也不是那麼重要了?

我知道很多人的目標是這樣定的:
  • 我今年要看100本書
  • 我要減20公斤
  • 我要去哪幾個國家旅行
  • 我要脫單
  • 我要升職加薪

他們被定出來的時候,多半也沒有經過謹慎的思考,憑藉的都是熱血上湧,所以到了年末,多半會淪為下一年的目標,然後一直往後順延下去。不過實現與否,並不是我們今天要談的重點,我今天要和你談的是,你在定目標的時候,八成是定一個你認為「有極大可能性會實現」的目標對吧?

(延伸閱讀:從目標設定反觀自己)

因為有可能性,所以激發了你想往前;因為有可能性,你覺得未來的日子被你賦予了意義;可能性的存在,使你感到人生是有希望的;可能性作為一種燃料,時刻在驅動著你。

接著談談「負面情緒」,負面情緒是有如漩渦般的東西,你可以在不同年齡層、不同社會階層的人身上發現它。

差別只在於,越年輕的人越會把它顯露在外,歷練越多的人越會把其藏在內心。而它對於我們的影響也是顯而意見的,它會:
  • 讓你還沒開始就想放棄
  • 矇蔽你看到機會和可能性
  • 使你凡事都往壞處想

如果這麼敘述還不夠深刻,那就想想,一個悲觀的人會如何看待感情,你就能明白了。

好不容易碰到喜歡的人,悲觀的人會想「反正他也不會喜歡我」;

真的進入曖昧,他也會自我催眠「不過就是運氣好」;

步入交往後,他仍會被「缺乏安全感」和「終究會分手」等等的想法困擾。

戀愛如此,就更別提人生和工作了,那不過就是同一種思考方式轉換到其他領域。

(延伸閱讀:駕馭自己的情緒

以上兩點你能搞懂,應該就會明白,為何我說「缺乏目標」和「負面情緒」互為表裡了。身處負面情緒的人,眼裡看不到可能性,如果說人生是一場公路旅行,那被負面情緒控制的人,就好比是用手把眼睛矇住,只敢從指縫裡往外看的駕駛。

心態豐盛的人開車是這樣,設定好目的地,大概評估一下油量、行程,檢查一下車況就上路了。

但負面情緒滿溢的人,他會把每個微小的風險都放大,一會擔心爆胎,一會煩惱車禍,好不容易上路了,也只允許自己龜速行駛。那你說,這趟旅程存在「收獲美景的可能性嗎」?

而因為情緒的影響,他將看不到目標,或是看到了卻視而不見,這時侯缺乏安全感的他,要嘛就是停在原地不動,要嘛就是跟在別人的背後,依附於別人的背影。

反之,如果他能「拉升視野」,讓自己看到「充滿希望的可能性」,或是「掌握駕馭情緒的方法」,即使是不可能也會被化為可能,那麼死循環就會被打破,無力感會自然消失,取而代之的是對未來的期待還有歡欣。

結語

人生到底是「看到希望而堅持」,還是是「因為堅持而看到希望」,我認為都是的。沒有希望,那就想辦法讓自己看到希望,無法堅持,就想辦法讓自己堅持,為自己打造一個正向迴圈吧!

(延伸閱讀:人生的意義是什麼?)
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