Mr.P 自信教練

用自信的勇氣,成就精彩的人生。

2022年1月11日 星期二

如何變得更有自信?答案絕對不是努力提升自己|徹底找回自信心

我這些年最常被問的問題,排行最前列的就是「如何變得更有自信」,而我想告訴你的真相是,努力變得更優秀,並不一定能幫助你變得更有自信,本文我將會告訴你:在問「如何更有自信」之前,你應該要先知道哪些事情?為何能力好不好、你是否夠優秀,不該和自信掛勾在一起,如果優秀無法幫你變得更有自信,那什麼是有用的?
作為自信教練,我這些年最常被問的問題,排行最前列的就是「如何變得更有自信」,坦白說這是一個很大的議題,絕非三言兩語能說得清的,在這個部落格內,至少就有20篇以上的文章在談這件事。


而今天我想為你說明的主題是:想變得更有自信,就得去自我提升?讓自己更優秀嗎?優秀和自信之間,到底存在著怎樣的關聯性?

本文我將會告訴你:

1、在問「如何有自信」之前,你應該要先知道哪些事情?

2、為何能力好不好、你是否夠優秀,不該和自信掛勾在一起

3、如果優秀無法幫你變得更有自信,那什麼是有用的?


一起聊聊囉~

本文前情提要

網友問:「我不是一個真正自信的人,常會在意他人的看法,習慣把對自己的評價建立在外界評價的基礎上。我知道自己有不少優點和一定的能力,可即使這樣,我仍發現說服自己其實很優秀完全沒必要自卑很難。如果想要改變這樣的心態成為一個真正自信的人,我真的需要通過努力改變現實才能做到嗎?為什麽從心態上去轉變就這麽難呢?(因為我覺得努力是無止境的,要到什麽程度才會滿足?)」

Mr.P :你應該先恭喜自己!


你明白了「努力變得更優秀,並不一定能讓你更有自信」,這是一個反思和覺醒的起點,已經可以讓你的人生省下大把的時間。


現在你要做的是進一步為自己定義「我想要擁有怎樣的人生」,你的定義越清晰,那你感到自信和內在平靜的時刻就會越來越多。

當然,要走到這步之前,你需要先搞懂,你的內在到底發生了什麽事,讓你會有如此的思考(反應),就讓我以真實故事為例,為你梳理一下脈絡吧。

一般人對自信的理解

首先讓我們理解一下,一般人對自信的定義,他們通常是這樣思考的:

    1. 我覺得自己沒有自信,特別是看到比自己優秀的人時,那種不自信(自卑)的感覺越發強烈
    2. 這一定是因為我有某方面不足導致的,這份不足可能是容貌、能力、收入、身分地位、學歷等等
    3. 既然如此,我只要努力改變這些東西,讓自己在這些事物上達到一定的水平,自信就會自己出現了


篤信這套邏輯的人,為此會開始拼命努力,讓自己變得更優秀,成為同儕中的佼佼者,他們認為這條路可以引領他們去抓握到「自信」。

也有些人覺得努力太累了,於是把自己的匱乏寄託在兒女身上,希望兒女能代替自己出人頭地,填滿自己內在的空虛,這樣的例子亦不少見。

我曾有一個學員就是這樣的,他出身貧寒家庭,對自己的出身感到自卑,為了彌補這種先天不足,他拿出比一般人更多十倍的上進心來砥礪自己。

他當時是這麽和我說的:「五年前我一個月收入只有兩萬五千元,只是一間小公司的普通員工,那時候一直覺得自己沒有自信是因為收入不到位,後來我開始創業,現在收入是之前的十倍有餘,但我還是覺得自己是個沒有價值的人。」

我回覆他:「你變得富有以後,別人看待你的眼光沒有改變嗎?」

他說:「有改變,但那是只是因為我有了一些成績,他們是因為成績才瞧得起我,如果我失去了這些東西,那在他們眼裡仍是一文不值。」

他所說的,就是每一個「努力」的人最終會遇到的困境,努力是沒有辦法讓你有自信的,努力要和自信產生關係,還須要具備一些前提。

為什麼努力無法讓你更有自信

所有努力過一番,卻依然覺得自己離自信很遠的人,最終都會開始反思:「為什麽我這麽努力變得更優秀、更傑出,在別人眼裡更好了,可是我仍然感覺不到自信心?」

如果你正好也有這樣的疑問,這是一件好事,因為你開始接近自信的本質,你不再把目光放在外在世界,而是把焦點拉回自己的內心。

一個人會不自信的根本原因,是因為他感受不到自己的價值,他只能從別人的眼光,他人的評價,還有外在的反饋來認識自己。

所以當今天有人和他說「你怎麽這麽矮,身材比例好差」,他就會想辦法增高,或是用盡一切他的找到的方式去調整身材比例。

當今天有人又說「你學歷這麽差也敢高攀這麽好的對象,不秤秤自己有幾兩種嗎」,他要嘛就是取得更高更耀眼的學歷,要嘛就是從其他地方填補學歷的不足。

然而,這些終究不是問題的正解,因為這條道路是沒有盡頭的,他始終還是把自己當成一個「物品」,可以被別人秤斤論兩的拿來比較。

換句話說,真正的問題是:

  • 他把定義價值的權利交給了別人
  • 他任憑那些於他生命無足輕重的人來決定他人生的價值


也因此,我在輔導上面那位學員時,我是這麽和他說的:「如果你不把定義價值的權利拿回來,那不管你有多努力,最後你會發現,你都是在按照別人給你定的規則去努力,那終究都是徒勞,只有把定義權緊握在手裡,你的人生才會開始有意義。」

(延伸閱讀:把自信的定義權拿回手裡


熱愛自己所擁有的人生

美醜是一種主觀判斷,我覺得美的事物,你不一定認同,你覺得美的東西,我看來也許普普通通。

這件事每個人都知道,但在現實中,還是有無數的人深怕自己活不成「大眾眼中的美」,產生了嚴重的容貌焦慮,這些焦慮累積到後來,亦成了不自信的來源。

美醜如此,人生中各個面向也是的,人們總期望你活成「他們喜歡的樣子」,而你就在這些期待下,一步步迷失了自己本來的面貌。

本來你很清楚自己的人生該往哪去,成為怎樣的人,用怎樣的方式舒適的活著,可是人們告訴你這樣不好,那樣不好,怎樣才是對的。

你最終被這些聲音淹沒,開始看著別人的光鮮亮麗,而羨慕、忌妒、攀比這些負面情緒就得到了滋養,在你的內心越發茁壯,直到有一天吸乾了你的精力,讓你覺得生活好累、滿足別人的期待好累、努力好累。

可是,真正有意義的努力是不會累的,一個清楚自己人生價值的人,他不會累,他應該能:

    1. 能坦率欣賞別人的生活方式/優點,但沒有一絲忌妒
    2. 熱愛自己所擁有的人生
    3. 如果做不到熱愛,他也至少能做到不抱怨,並且堅定的設定方向,往自己的目標前進
    4. 因為他的人生目標都是自己創造的,而非人云亦云,所以旁人看來是苦難的東西他都甘之如飴
    5. 別人過得再好再壞,那是別人的生活,和他無關,他不因別人比自己差而欣喜,也不因別人強於自己而不平

能做到上述這5點的人,人生會是豁達的,思想會是開闊的,心情會是愉悅的,自信也會自然伴隨而生。

改變有問題的心智設定

回到該位學員的案例,我沒有要他努力,也沒有要他不努力,我給他的建議是:「你得先把別人的定義拿掉,並好好思考,怎樣的人生對你而言是有意義的。」

當然,我在這裡說得很輕鬆,實際上這不是一件容易的事,人的思考是很複雜的,很多自相矛盾的想法若沒有人給你點出來,你就會卡死在原地。

比如當時他有個想法(心智設定)是這樣的:

我想成為一個優秀的人 → 那就給自己設定目標 → 設定後努力去實現 → 實現後代表我是優秀的人了

這想法看起來沒什麽問題,對吧?


然而那天在我為他層層剖析後,發現這根本不是他真實的設定,他真實的設定是:

我想成為一個優秀的人 → 那就給自己設定目標 → 設定後努力去實現 → 好不容易實現目標 → 再給自己訂定更高更難的目標 → 等這個目標實現了,我才算是一個優秀的人

當時我把他的心智設定畫成圖以後,他瞬間就明白,為何這些年來他總無法認同自己,因為他把優秀的標準訂得太嚴苛了,而他從來都無法達到那個標準。

我和他說:「你現在就可以是優秀的,你不必真的等到完成什麽才能用優秀評價自己,你覺得這條新的設定好嗎?你想更新一下你的想法嗎?」

他說願意,並用我教他的方法,把這條設定載入他的心智,當下他說他感到內心有個結鬆了開來,他瞬間就停止了批判自己,而是能感謝自己的努力了

(延伸閱讀:自信是伴隨能力而生的嗎?


結語:如何變得更有自信心

建立自信心,是否一定需做些什麼來讓自己變得更厲害、更好,更優秀?

看完本文,我相信答案你已了然於心。

而從Mr.P對自信的理解,我認為想找回自信的人,真正需要的是一個方法,幫助你從內在改變自己看待人生,看待事情的角度,並且拿回屬於你人生的定義權。

這條路一開始不好走,我自己摸索這些東西也花了將近10年的時間,但若你真的做到了,你將得到的內在平靜、喜悅是完全超值,並且能伴隨你一生的。

(相關課程:自信力-活出最好的自己

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