Mr.P 自信教練

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2021年8月31日 星期二

總是羨慕別人的生活怎麼辦?羨慕並非罪惡,用羨慕重新認識自己

總是羨慕別人的生活怎麼辦?羨慕並非罪惡,用羨慕重新認識自己

本文前情提要

學員 J 問:「如果常會羨慕別人的生活,該如何去調適這樣的心情?

最近我發現自己在和朋友聊天時,會不自覺把他和自己拿來對比,那像有些朋友家境優渥,或是能力不錯,生活水平高我一等的話,我就會產生羨慕的情緒。

我也曾試著跟自己說過,我看到的未必是真相,也許他們光鮮亮麗的生活背後也有很多苦,只是他們沒講而已。

我也有聽了別人建議說『多看自己擁有的,不要看自己沒有的』,可是在試過這麼多方法後,我仍然無法說服自己不要羨慕,總是會被羨慕的情緒困擾,有沒有能徹底解除羨慕的方法呢?

羨慕不該是罪惡的

談到羨慕,先說說 Mr.P 自己的故事吧。

和正在看這篇文的你一樣,我也曾被羨慕所困擾,卻又拿這個情緒沒轍,找不到一個和它和平共處的辦法。

我第一次認識到羨慕大概可追溯到小學時,那時我總是很羨慕同學有最新款的玩具,而我只能接收哥哥姐姐剩下的舊款,接著到了中學,我羨慕別人能穿限量版的名牌球鞋,反觀自己只是穿著普通的運動鞋而已,羨慕的情緒依舊,只是羨慕的事物改變了。

我當時雖然還年輕,但已隱約知道,這個情緒讓我不舒服,我不喜歡自己陷在羨慕裡,所以當時我就問自己「我這樣羨慕別人,是應該的嗎?」

左思右想後,一股罪惡感慢慢在我內心升起,有個聲音和我說:

「你怎麼可以羨慕別人呢?你的父母也盡他們最大努力給你最好的生活了啊。」

也有聲音在我耳邊低語:「你過得並不差啊,為什麼不多看看自己所擁有的呢?」

在這些聲音的輪番洗禮下,很快我的羨慕就被壓了下去,取而代之的想法是:

「沒有錯!我怎麼能羨慕別人呢!我要珍惜自己所有的東西,這樣才是一個品德良好的好青年。」

從如今的角度往回看,我那時處理羨慕的方法是非常粗糙的,既沒有好好正視自己內在的欲求,也沒有和內心的聲音好好對話,只是用強硬的用另一個更大的聲音,把異議強壓下去,這也造成了我在那段年少的歲月裡有很多的矛盾和抑鬱。

後來的數年,我靠著自身力量,還有內在的覺醒走出了羨慕,現今的我已經不受羨慕主宰,而是能讓羨慕為我所御。

我常想,如果那時有人指點我該怎麼理解羨慕,如何從羨慕中更認識自己,那該有多好?或許我可以提前個10年就活出屬於自己的生命了。

依憑著這樣的初心,本文我將以一個領路者的角色,帶你重新認識羨慕,羨慕並不可恥,也不須要為它套上罪惡的汙名,讓我們一起來探索羨慕的本質吧


為什麼你會羨慕別人的生活

人會羨慕他人,首先是基於「他有」,「你沒有」這件事產生的。

他有財富,你沒有;他有亮麗的容貌,你沒有;他有雄厚的家世背景,你沒有。

擁有這些的人可能是你的同學、同事、朋友,甚至也可能是知己,他們在擁有這些東西時看起來是那樣的快樂、開心、從容,而更重要的是,你平時所煩惱的憂慮,在他們眼裡似乎不值一提。

舉個實例,你可能是朝九晚五的上班族,每天兢兢業業為生計所苦,但你那位出生於富裕之家的朋友卻從來不必為錢擔心,你羨慕極了。

也可能你相貌平平,在職場上得靠著自己的努力力爭上游,可是和你要好的同事,卻不用像你一樣對公司鞠躬盡瘁,他僅憑著出色的容貌就能受到上級重用,你羨慕透了。

其它羨慕的情境也可能是:
    • 你羨慕別人的伴侶上進又貼心
    • 你羨慕別人的爸媽開明又講理
    • 你羨慕別人的生活歲月靜好,你卻得負重前行

要一一列舉這些羨慕是舉不完的,而人一旦產生了羨慕的情緒,伴隨而生的就是「對自我的唉聲嘆氣」。

「唉,要是我可以像他這樣有錢就好了,那我就不必每天加班到8點,回家還要跟老公(老婆)兩個人在那邊為生活費精打細算。」

「如果我有他的顏值,那我一樣能成為團體內的風雲人物吧。」

「要是我有和他家一樣的資源,現在我就算不是董事長,起碼也是總經理了。」

大多人對羨慕的覺察就到這裡了,他們在唉聲嘆氣後會趕忙拍拍自己的臉,要自己醒醒,生活還是要過,明天早上醒來睜開眼睛,你依然是你,世界不會有任何改變,還是踏實一點做正事吧。

(延伸閱讀:如何和自己的內在對話


處理羨慕的無效作法

這些年來,我聽了很多學員分享羨慕,其中有不少人談到,當他們和朋友聊到羨慕時,多數人都會給予「看似很有道理,實則沒有幫助的建議」。

我把這些建議做了整理,大致可以分為以下幾類:

1、倡導珍惜的重要性

珍惜自己擁有的,就不會在乎別人所有的,這樣的觀念每個人都聽過不少吧?特別是在華人社會長大的人,小時候都少不了聽過父母如此的耳提面命。

他們說「你會羨慕別人,是因為你不知道自己有多幸福」,如果你知道自己過得有多好,那你就不會羨慕別人了。

這些說辭當你沒細細思考過,乍一聽頗有幾分道理,可是仔細想過後你必會尋思「我難道不能珍惜自己有的,同時也羨慕他人嗎?這兩件事有衝突嗎?」

舉個最簡單的例子,當你還是個孩子時,你可以羨慕別人的玩具,但這不妨礙你珍惜爸媽給你的玩具啊,誰說羨慕是因為不懂珍惜呢?

因此我認為,懂得珍惜,知福惜福固然很重要,但並不足以去抵銷羨慕為你帶來的情緒。

2、少看自己的不足,多看別人的辛苦

另一個常見的論點則是「你不要看他人前風光,在人後他可是做了很多你想像不到的努力呢」。

此派論點總會試圖說服你,別人可以坐擁今時今日的享受,是基於他過去的打拼,只要你付出同等的努力,你也可以,所以這沒並沒有什麼好羨慕的。

我曾經也是此論點的信奉者,努力就能得到相等的收穫,這聽起來多麼美好,多令人心曠神怡,可是現實世界真的是這樣運作的嗎?

那些在人生跑道上跑在你前頭的人,真的每一個都比你努力嗎?

還是說他們是靠著優渥的家庭資源,讓他只要付出你十分之一的努力,就能遙遙領先你?

再退一步說好了,他們付出的辛苦,在你眼裡能稱之為辛苦嗎?還是在你眼中,他們以為的辛苦和你生活給你的苦比起來根本微不足道?

我同意人都應該多看看別人的辛苦,但直接假定「別人一定比自己苦」,或是認定「我吃不了別人的苦」,會不會也太武斷了呢?

以至於你這樣和自己的內心喊話時,無法說服自己放下羨慕?

3、把自己和他人做對比

如果你和羨慕有過一番抗爭,而前兩個建議不足以說服你時,你必定會進入第三種思考模式,催眠自己說「別人很好,但我也不差啊」。

比如說:

「別人的家境很富裕,可是我父母很愛我。」

「別人的伴侶很貼心,但我的伴侶很負責任。」

「別人事業有成,但我有更多的時間享受生活。」

順著這個邏輯,為了讓自己好過一點,你會編造出無數個「看似合理的理由」,把你認為自己最棒、最好的部分,拿去和別人不好、不堪的地方做一個全面性的對比。

而這就是我認為,多數人在碰到羨慕時,最終會卡住的原因:

他們不願誠實面對自己,只是自顧自地拿一堆連自己都不相信的話搪塞內心。

以談感情為例,你就是很重視伴侶是否貼心,那你何必去欺騙自己說「貼心沒用,負責任才是王道」;

以工作為例,你就是很重視自我實現,那你為什麼非得要逼自己相信「我不在乎成就,現在的工作讓我可以享受人生啊」。

在Mr.P看過的諸多案例中,採用此建議的人,最終會無一例外的陷入更深的內在矛盾,由於他不斷的去催眠自己,並無視自己的渴望,到頭來他只能不斷的去批判別人「其實沒那麼幸福」,如此他會才會感覺人生沒那麼空虛。


羨慕不是你的敵人

你不該對羨慕感到罪惡,也不須要把羨慕當成你的敵人,或給自己貼上「我會羨慕他人,代表我很匱乏」這種標籤。

想徹底理解羨慕,第一步請你先把自己原本對羨慕的刻板印象都放下,這些東西會阻礙你去認識真正的自己。

回到本文我真正要告訴你的事情,羨慕到底是個怎樣的存在?

我們該如何和它和平共處,甚至是把其化為成就自己的推力呢?

我認為,你可以把羨慕看成是一個現象。

現象代表,這件事有前因,有後過,但不問對錯,也沒有是非,用這樣的角度去看待羨慕,你才會是客觀,並且能和自己的內在好好溝通的。

那羨慕的現象有哪些呢?

舉Mr.P自己為例,中學時我會羨慕同學穿名牌球鞋,有一天我很深刻的問自己,在那份羨慕當中到底藏了什麼?

經過一段時間的思索後,我得到的答案出乎自己意料,我其實不羨慕「那雙球鞋」,我羨慕的是他們因為有了名牌球鞋,能受到其他同學的注目。

換句話說,我真正嚮往的是被重視,以及別人能否看到我的價值。

搞懂這一點後,我知道我該努力的,就是去學習怎麼和他人聊天、交朋友,同時也向內去尋找,我該如何給自己的人生定義「價值」。


也因此,我在聽到學員 J 和我說「他很羨慕朋友的生活水平」時,我沒有要他直接只把目光放在「羨慕的現象」。

現象僅代表結果,而想要改變結果,我們就得回到羨慕誕生的那一瞬間,看看到底是發生了什麼事情,才會讓羨慕來得如此猛烈。


搞清楚自己的羨慕從何而來

我請 J 先讓自己沉澱下來,並用我授予他的方法,把腦袋內的思緒一條條釐清。

釐清的步驟是最關鍵的,這不是件容易的事,因為人都有盲點,一個人要靠自己的能力去分清腦內的想法是「自己的意願」,還是「別人灌輸給他的雜音」是很困難的,一定得需要一個客觀的指引者從旁協助他。

因此在此階段,我花了不少時間為 J 抽絲剝繭的釐清他的思緒,同時我也帶領他,將我在上文提到的那些無效方法與自欺給放下,J 和我說:

「我發現自己不是羨慕他們多富有、享受著多好的物質生活,而是羨慕他們總看起來毫不費力。」

順著毫不費力這條線索,我引導 J 將思緒往下挖,帶他更深入的去探索,為什麼看到別人的毫不費力,他會興起羨慕之情,最後他坦誠:「因為我覺得自己光是要生活,就已經拚盡全力了。」

至此,J 的羨慕從何而來,因何而生,已經水落石出了。

我對 J 說:「你的羨慕裡藏著你的疲倦,對工作的倦怠,羨慕是你的朋友,它想提醒你,該是時候找回生活的熱情了。」



結語

羨慕是一種現象,代表你的內在世界有一些未解的課題,因為你遲遲沒有去面對他們,所以他們用一種更激烈、鮮活的形象出來提醒你。

這時候如果你沒意識它們的存在是有原因的,就給他們貼上了罪惡、可恥的標籤,並企圖把它們消滅,那你的內在是無法獲得安定的。

因為你只是在搪塞和欺騙自己,這將會為你帶來更多的紛擾和憂慮,但如果你能去細細品嘗這些羨慕,那你會發現,原來每一種羨慕,都對應著你深層的欲求,或沒有被滿足的渴望。

把羨慕當成敵人,你會越活越抑鬱,離自己的本心越來越遠,把羨慕當成朋友,那每一天你都將更靠近真實的自己,實現真正能讓自己快樂開心的人生。


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