圖片來源：Pixar official
從比較中誕生的自我否定
前幾天剛看完大家很推薦的電影《靈魂急轉彎》，本來以為這是部給小孩看的動畫片，但看完後的感想是，這完全是設計給迷茫的大人看的，特別是那些常會陷入自我否定的人，在觀賞完本片後，應該都會得到不少啟發。
在這部電影裡，有個不斷被提及的主題叫做「我不夠好」，這是其中一位主角的心魔，也是長久以來造成他沒有自信心，鬱鬱寡歡的原因。
我以為「覺得自己不夠好」的心魔不會只出現在大螢幕上，在現代高競爭的社會壓力下，它其實就潛伏在你我的心裡面。
有次中午時分，我一個人在簡餐店用餐，正享受到一半時門口的風鈴一響，幾位只上半天課的國小生和父母們依序而入，就在坐我隔壁桌，看起來是幾個要好的家庭同樂。
一開始我並不以為意，只是靜靜的用餐，但他們的對話勾起了我的興趣。
一位媽媽說：「你今天怎麼才考85分，其他人考幾分，是不是都考90幾。」
小孩倔強的回嘴說：「他們才沒有全部考90幾，只有◎◎◎和☆☆☆還有◇◇◇考90幾。」
雖然孩子這樣反擊了，但那位媽媽似乎沒有要放過他的意思，繼續展開攻勢：「對啊，你看人家都可以考90幾，你怎麼考那麼差。」
而後就是一連串母親與孩子之間的對決，小孩嘴嘟得越來越高，連飯也不爽吃了，那位媽媽也拿他沒轍，只好尷尬的和一旁的家長聊天。
覺得自己不夠好是個死循環
除了這次以外，另一次的經驗，是我有個學生跑來向我求助，他說他常覺得自己不夠好，每每看到同儕或是傑出的學長姊的成就，對比起自己的平凡，就會感到十分不堪，陷入很深的自責和愧疚。
(此學生年近30，是前段國立大學畢業，個性是很積極上進的，工作也很穩定)
我問他說：「那在這些情緒產生的時候，你會如何安慰自己？」
他回復：「我朋友跟我說，你就多看那些背景出身跟你差不多，但成就卻不如你的人，心裡就會舒坦一點，所以我也常告訴自己我並不差…。」
等不及他說完，我便幫他把話接了下去，
「但這種安慰根本沒有效果，對吧？你看著比自己差的人心裡好過了，可是一回頭你又會看到更傑出的人，頓時又覺得難過了。」
他：「你說的沒錯，所以我的心情總是上上下下的，無法得到真正的平靜。」
我：「那你有沒有想過，如果有一天，你的成就已經和你仰望的那些人不相上下了呢？你的感覺會是如何呢？」
他：「我會感覺鬆了一口氣，我終於沒有愧對自己的潛力了，但同時我也覺得，達到的那瞬間很空虛。」
我：「這就是問題的根源了，你看待人生的方式，注定了你永遠無法從這個死循環跳脫。」
跳脫夠不夠好的框架
點出他的問題後，我花了一點時間向他解釋，「我不夠好」的想法是如何產生的，它是如何用一種「看似上進，但實則負面」的方式驅策你前進的。
舉例來說，為什麼很多父母從小就喜歡叮嚀小孩說「你不夠好」？
你好不容易考了90分，他們會希望你考95分，當你是全班第一名，他們又希望你在提升到全校第一名，甚至也不只是父母，在你的生活周遭，所有人都是這樣期待你的。
因此有一天你會發現———我怎麼努力都不夠啊！
不管你多會念書，總會有同學比你更聰明，出社會以後不論你有多會賺錢，也總有人比你更優秀，這條路是沒有盡頭的。
所以當你一直把視線望向那些「跑在你前面的人」，你心中的自卑感一定會越越重。
我知道有人會說：「那如果我們反其道而行，跟小孩說『你已經夠好了』，這樣是不是就會讓他有自信了？」
很遺憾，答案是不會的！
這種說法八成會創造出一個驕矜自滿的人，既然你都告訴他「他已經夠了」，那他自然就不需要再努力，也不用再學習了。
至此，你跟著我一層層抽絲剝繭後，應該看到「真正的問題」慢慢浮出水面了。
You got it！
真正的問題是，我們為自己設定了一個「夠不夠」的框架，然後被這個框架給綁死了。
搞清楚熱情何在，才不會陷入最終極的失敗
想像你是個熱愛繪畫的人，作畫本身就給你帶來熱情，某天當你完成了一幅作品，還以此參賽拿下金獎，忽然有個人跳出來告訴你說：
你會認同他的說法，還是心理會尋思：
「我作畫又不是只為了得獎，這件事本身就帶給我很大的快樂啊，哪有什麼夠了的說法？」
繪畫是如此，學習任何一門技藝，從事任何一項活動也是這樣的。
什麼時候你會覺得「我不夠好，所以我要繼續努力」？
什麼時候你會認為「我已經夠好，所以我打算停下來不再前進了」？
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沒錯，就是當你不知道「為何而作」，也不知道「熱情何在」的時候。
你不知道讀書是為了什麼，但是看著那些進入名校，頂著高學歷光環的人好像很受歡迎，於是你也興起了追隨他們的想法。
你不知道賺錢是為了什麼，但是看著別人開著好車、住大房子，出手闊綽過著奢侈的生活，你就好比是聽到吹笛聲的小孩般，往吹笛人的方向走去。
你甚至不知道自己為何要努力，只是看著身旁的人都很上進，你覺得自己也得成為他們的一份子。
(你卯足全力讓自己過得很好，可是這個好卻是別人給你定義的)
人一旦走上這條路，那你心中將無法燃起熱情之火，你只是麻木的在前進，但你自己都不清楚前進的動機，你狹隘的以為，只要達到跟那些人一樣的成就，你也可以享有同等的快樂。
可是無數個走過這條路的人都知道，最終你只會來到一個荒蕪又冰冷的境地，我稱之為—最終極的失敗。
你看似過著不錯的生活，有著穩定的收入，光鮮的外表，眾人稱羨的成就，但你一點都不享受這些，你感到內心有一股無處發洩的空虛。
很多時候你想跟朋友抱怨，你好像什麼都有了，但卻覺得自己一無所有，但大家只會覺得你是「站著說話不腰疼」，吃飽太閒才會去想這些有的沒的。
而我以為，如果你想避免自己有一天走到那裏才悔不當初。
在現在，此刻，當下，你應該就要認真的告訴自己：
「我要把夠不夠好的思維給扔掉。」
如果你對某件事夠有熱情，那傾盡一生的努力去實現它你也不會喊苦，這條路也不會有盡頭、極限，因為你完全沉浸在那股熱情當中，所以極限沒有必要去存在。
偶爾，你會停下來歇息，但那也不是因為你感覺「我夠好了」，那只是你調整節奏的一種方式，有時候你喜歡走得快一點，有時候你會想放慢步伐欣賞沿途的風景。
而當你不會認為自己「夠好」，也就不會認為自己「不夠好」，你根本不會落入這種非黑即白的二元論裡，因為你知道，為這份熱情貼上好與不好的標籤，本身就是一件很愚蠢的事情。
專注在你想到達的目的地
猛一回神，我看了一下手錶，發現自己和學生已經聊了快20分鐘，午休時間已經快結束了，由於我太沉浸在自己的熱情，渾然不覺時間流逝。
我說：「現在你可以明白，為何我說夠不夠是假議題了嗎？」
他說：「你的意思是，如果我能知道自己的熱情何在，那我就會得到一個獨一無二的志向，所以我就再也不需要跟別人比，也不用擔心夠不夠的問題了。」
我說：「是的，就像在爬山，你不必去跟別人比速度，也許他們的目的，是要挑戰一日單攻山頂，你也不必去在意那些走得很慢的人，他們就是來享受風景的，那你呢？當你很清楚知道自己在幹嘛，那你唯一要專注的，就是你該用怎樣的步伐和節奏，帶著豐盛的和愉悅的心情到達目的。」
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Hi，我是自信教練 Mr.P，專職教授自信，擅長以生活切入心靈，從愛情刻畫哲理，由溝通洞悉人性，致力於為想改變的人打造嶄新的生命。
