在最近的溝通力課程裡，有位學員小D問我：「請問P大，我要如何才能像你一樣，從生活中就地取材、無時無刻都能精進自己的溝通能力呢？」
在一般人的理解裡，大多會把原因歸咎給天賦、際遇，甚至有些高手自己也不清楚自己是怎麼走到這個境界的，所以他們多半只會給你很籠統的回答，像是和他們一樣大量閱讀、再經過大量實戰，就能上升到和他們一樣「能把生活裡的素材信手捻來」的水平。
嘿，這就是本篇文章所要告訴你的秘密了，讓我們從覺察力開始聊聊吧。
每一天你只要活著，都需要經歷數千個以上的選擇，無論你是否願意你都必須要選擇，生活才可以進行下去，選擇的事項可以小到如：
．午餐該吃什麼呢？
．這個包包好好看，我該不該買呢？
．這款遊戲不錯，我要下載來玩嗎？
．最近想出國，應該要去日本還是去韓國呢？
當然也會有攸關人生的重大決定，諸如：
．我應該繼續待在這份工作，還是跳槽呢？
．我很喜歡他，但他真的是一個值得我交往的對象嗎？
．我想要提升自己，我應該去學英文、還是考證照什麼的呢？
不管你選了什麼，你喜歡也好、後悔也罷，那都已成為現實了，在此我們不多作探討，而我想問你的是：
「你清楚自己為何而選嗎？」
就舉學英文的例子來說吧，你是真的有為自己的人生做長遠的規劃，所以安排了階段性的英文課程進修，並且你也十分清楚在未來的五年內，英文可以為你開啟怎麼樣的升職、跳槽的契機。
還是說，你學英文只是別人做，所以你跟著做了？或是看到xx美語廣告打很大，又聽說學英文可以加薪，於是你就報名了？
出國的例子也是一樣的，你是因為真的想體驗當地的風俗文化民情而去，還是你臉書上的朋友都去了很多國家，你單純是因為不落人後而去的呢？
再說得直白一點，你是否能清楚的辨別，你的選擇是因羨慕別人而去做，還是真正出於自己的決定？
嘿，如果在聽了我這番話後，你開始批判檢討自己，請先停止這麼做，因為這不是本文的目的，在此我希望你留意的只有一件事：
你是否察覺到你的情緒是因何而起，進而促使你心一橫訂了機票、刷了卡、步入交往，做出了決定，那個原因才是最重要的，你身處的世界也是圍繞其為中心而建構的。
選擇背後的真因
好的，我知道你現在開始困惑，這跟我們一開始談的「從生活中就地取材」、「無時無刻都能進步」的能力有甚麼關係？
有的，這關係非常大，而且密切到遠遠超乎你的想像。
如果你平時是有自我覺察習慣的人，你會發現每一次不管你做出了理性、非理性、讓你滿意、讓你後悔的決定時，背後推動你的都是不會是邏輯，而是情緒。
所以每當你的情緒產生波動時，你都會有一次機會可以好好的認識自己，那如果你知道這個世界，知道別人是如何影響你的，你不就等同於也知道「你要如何影響別人」了嗎？
因為感受到快樂，所以你知道如何讓別人快樂；體會到感動，所以你知道如何讓別人感動；Mr.P自己也是因為領悟到自信，所以我知道如何讓別人擁有自信。
換句話說，你必須先認識自己，你才會進一步去的認識別人、認識這個世界，想影響這個世界，你必須先影響你自己。
只是大部分人的生活都太忙碌，或者是說太麻木了，他們花了很多力氣在工作，卻忘了怎麼樣跟自己的心對話。
用一個最淺顯的例子來說明，如果此刻的你正感受到快樂、難過、喜悅、悲傷等等的情緒，你知道自己這些情緒是從何而來的嗎？
難過，通常不是只是難過而已，難過的背後還有：
1.因為事前沒有提醒某個人，而他最後出了意外，這是自責的難過
2.某些話自己本可以大方說出口，卻因為自己的軟弱而錯過了，這是遺憾的難過
3.看到某個人的悲慘遭遇而勾起自己的情緒，這是感同身受的難過
上述的三種難過，都是Mr.P的親身經歷，我也十分清楚它們會如何影響我去產生不同的行為、動機，也是我在《自信力課程》裡我會帶學員做的練習，描繪出在你的自信藍圖底下，你的難過是如何成形的。
同樣的，你清楚自己的快樂從而來嗎？你是否足夠了解「要讓自己快樂起來」，你需要做到哪些事情？
快樂的成因可能有：
1.經過了很多努力，你實現了成就很感到快樂
2.看到別人因你的幫助而走出困境，重拾笑顏，你感覺到欣慰也為他們開心
3.享受一個優閒的時刻，不特別做什麼，純粹放鬆無憂的快樂
快樂、難過，以及所有的情緒，其實時刻都圍繞在你的身旁，如果你有細心去留意，每一次他們的出現，都在提醒著你一些事，留下一些線索，告訴你「為何你會成為現在的自己」。
如果你還不清楚自我覺察的重要性，再思考以下這兩個問題就可以明白了：
1.不知道自己為何難過的人，要如何去紓解自己的難過？
2.不知道自己為何快樂的人，要如何讓自己快樂開心？
了解自己的情緒，你才會找到和他變成朋友的方法，駕馭自己的情緒，而不是被自己的情緒給牽著走。而你的自信藍圖、快樂藍圖、難過藍圖，就是由這些看似微不足道的小事一點一滴建構而成，接著在進一步擴及到你的人生，產生了巨大的影響力。
覺察力如何影響你的人生
接著聊聊Mr.P自己設計課程的初衷吧，看完後你會發現覺察力是一切的起點，也是你人生中不可或缺的寶物。
從自信力的角度來看：
如果你是想喚醒勇氣，找回自信的人，你要了解的是：
1.你的快樂是從何而來、如何形成的？
2.你的難過是從何而來，如何形成的？
3.你的思考方式如何影響自己？
4.別人是如何影響你
5.環境、世界如何影響你
如此你才不會總是隨著別人的言語看法起舞，而是找到自己的價值，找到那個讓你充滿自信的源頭。
從溝通力的角度來看：
這跟自信力剛好是完全相反的了，在溝通力的訓練裡你要知道：
1.你說了什麼，別人會怎麼解讀
2.他的內心會產生怎樣的情緒波動
3.這會促使他產生什麼行動，加強或是削弱什麼動機
從時間力的角度來看：
要達到成功的時間管理，你該做的不是學習時間管理工具，而是回歸到你是否足夠了解自己：
1.你知道自己怠惰拖延的真正原因嗎？
2.你知道什麼方式可以讓你變得積極嗎？
3.如果你設定了目標卻不想去做，你知道自己不想做的原因嗎？那你知道如何讓自己想做嗎？
4.你知道如何順應自己的脾氣、個性，打造一套舒適且高效率的工作流程嗎？
5.你知道怎樣的休閒/工作比例是最適合你的嗎？你知道如何讓自己長期維持高生產力嗎？
從人生藍圖的角度來看：
你要先清楚在幾十年後，你想要以怎樣的方式被這個世界記住：
1.你清楚自己正在追求的是富裕人生、情感人生，還是圓滿人生嗎？
2.你是否清楚自己想成為一個怎樣的人？是真的想嗎？還是人云亦云？
3.你是否知道自己這一生的使命和願景？你清楚自己願意付出多少努力嗎？
其他的還有很多很多，請恕我在此就不一一提及。
以上的這些問題，如果你沒有深刻的自我覺察能力，其實你根本是無法回答的，你的腦袋只會是一片空白，因為你根本不了解自己。
那如果一個人連自己都不瞭解自己了，又要如何改變自己？如何實現夢想呢？
邁向卓越的起點
回到一開始小D的提問：「請問P大，我要如何才能像你一樣，從生活中就地取材、無時無刻都能精進自己的溝通能力呢？」
用三個字來回答的話，就是覺察力。
這個答案放到自信力、溝通力、時間力、人生藍圖，甚至是文案力、故事力等等任何不同的領域都是一樣的。
當你精通如何影響自己，你就駕馭了情緒，自信自然而生。
因為你精通影響自己，所以你開始認知到「如何影響跟自己相似的人」，這就是你影響力的出發點，由這個出發點擴散出去，你的溝通影響能力就會逐步提升。
而明確的人生定位、如何安排自己的時間等等的，也許一開始你還模模糊糊的，但如果你有認真的去覺察自己，並且踏實地去實作，隨著你的覺察功夫火侯越深，一切都會越來越清晰。
透過覺察、了解自己，是邁向卓越的起點，也就能達到武功高手「手中無劍，但草木竹石均可為劍」的境界，也因為你的覺察力是敏銳開放的，自然能讓自己「無時無刻都在學習」。
Hi，我是自信教練 Mr.P，專職教授自信，擅長以生活切入心靈，從愛情刻畫哲理，由溝通洞悉人性，致力於為想改變的人打造嶄新的生命。
