討厭自己是一種複雜的情緒，它一方面代表你受夠了現況，決定起身行動改變自己，另一方面也代表，現在的你一定在某方面曾經受挫或是遭逢了困境，因此讓你無比厭惡。
有些人憑著累積「討厭自己」的能量，獲得了自我提升的動力，也有些人困於「討厭自己」的泥淖中無法動彈。
那到底用怎樣的心態面對討厭自己的想法才是正確的呢？
文很長抱歉，不知道從什麼說起
我本來是一個情緒起伏很大的人，很容易因為小事情大笑或大怒，一直很渴望有另一半但從來沒有過；自己有點不責任又愛逃避，曾經對未來有著很棒的憧憬，但是在大學裡面慢慢磨掉；不太注重外表但沒有到邋遢或糟糕，可是一直對自己不滿意。
因為過去很多被排擠跟霸凌的經驗，我漸漸對於人性感到非常失望，隨著時間過去我變得越來越自我主義，完全不在乎周圍的人，甚至到後來連對自己都放棄了；很容易因為一點事情就鑽牛角尖很久很久很久；很喜歡尋求外在的認同，總是希望別人可憐自己、施捨自己，到去年年底我其實已經放棄人生了，儘管有很不錯的大學跟科系，我卻還是一直告訴自己”就這樣渾渾噩噩過一生就好了”、”沒有女生喜歡你”、”我恨女人，大家都是垃圾”這樣的想法不斷跑出來。
今年新年後，因為一些緣故，我跟一位沒有太熟的朋友發生了關系，這是我的第一次，讓我對自己有了一點點信心，發現自己好像也沒有這麼差；而後來藉著這位朋友認識的另外一個女孩子則讓我的人生產生很大的轉變，她當時將自己許多內心話都告訴我，也對我坦白了自己的過往，我明白了她的所有，也迷上她美麗的外表跟有點像女王的氣質；但後來因為一些小事情我們從此完全斷了聯繫。
我一開始更渾渾噩噩，每天都夢到她，對上學什麼的完全沒興趣了，也對自己一點要求也沒有；但有因緣際會下我接觸到了Catch板；Catch板上每一個高手的文章幫了我非常非常多，我開始努力從心態上慢慢調整自己，慢慢找回自己的內心，也開始規律的運動、換髮型、研究穿搭；而談吐方面我本來口條就不錯，但為了習慣聊天，我和許多不同的朋友，以及朋友的朋友，甚至陌生的朋友大量用語音通話，讓自己習慣聊天的步調。
短短幾個月內事情有了驚人的改變，我的身材變得比較好，感覺更健康而且有點肌肉；年前見過的朋友以及許多老朋友完全認不出我，說我怎麼變得這麼多；開始不再厭惡女性，並敢跟一些不錯的女生朋友調情與肢體接觸；開始會被女生誇講說長的帥，也會有女性跟我主動肢體接觸，很多人說我的變得比以前積極樂觀，也正面許多；對他人情緒的變化比較敏銳，朋友也說我現在比較會體貼人，跟家人的關係也變得比較好；穿著上也變得比較優秀，也會主動幫周遭的朋友搭配衣服；我非常非常喜歡現在得自己。
我的疑問 ：
我喜歡現在的我，但我不知道我未來該怎麼做
每一次我照鏡子看到自己現在的體態都會很驕傲又開心，對自己的外貌很滿意也願意繼續努力；但每一次看到自己以前小瓜呆頭又不結實，穿著媽媽買的昂貴但難看衣服的拙樣，就會無比討厭過去的自己。
大學的最後一年我希望自己能夠果斷且負起責任，不要再因為自己的懦弱讓同學討厭；在一流學校裡面同學非常排斥像我這樣對學業不太認真的學生，但我真的好害怕我辦不到，我覺得自己的框架跟一致性太弱，沒有辦法支撐我要的生活。
我面對廢物測試可以不在乎，面對私底下說我壞話的人也總是視而不見，但我不知道我是真的步在乎還是拼命用表象隱藏我的不在乎；或甚至是我完全用Outer把我自己包裝起來而不自知？
我怕自己掉進去阿Q精神的陷阱，怕自己明明沒什麼長進卻自以為優秀，怕如果今天這層表像被戳破後我還是只是過去那個一路一流出來的廢物男大生。
我到底該怎麼做？我一定會繼續打理自己、運動、打扮，但我真的不知道未來該怎麼繼續下去，究竟要如何繼續自我提升而不被恐懼困住呢？
自我提升背後的恐懼
原PO的故事，跟Mr.P過往的經歷很相像，我們都曾因為某些人、某些事，得到了特殊的機會，於是我們縱身躍入，改變了自己，得到不一樣的人生。
我也曾以為，人生的故事應該就停在這裡了吧，好不容易費盡力氣練出了身材、學會了交際、學會了穿搭、學會了吸引，朋友們對我投以欣羨的眼光，我也可以自由地跟任何我想交往的人認識、熟悉，人生應該就此一帆風順的往前飛速前進。
然而，在某些午夜夢迴的時候，我又會突然驚醒，看著身旁熟睡的她，更多的恐懼不安湧現：
如果我沒有了現在的幽默，她是否還會被我所吸引？
如果我又變回了過去的那個宅男，我和她之間的愛又會剩下多少呢？
那些羨慕我的人，其實只是羨慕我的生活方式、外貌，還有他們所不及的能力而已，若把這些東西都拿掉，我是什麼？
於是你發現自己根本沒有改變，你也改變不了什麼，對於這個龐大的世界、複雜的生活你依然無能為力。
上述的這些情形，我僅將之稱為「第二階段的試煉」，這些試煉通常不會在一開始發生，而是在你大幅度地改變之後，試煉會自己找上你，若能跨過去，你會發現自己看待世界的方式又上升到不同的維度了，所以這是一件好事情，代表你正處在突破與不突破的交界點。
在這幾年助人突破的教練生涯中，我也發現到很多看似人生勝利組的人，也大多卡在這個試煉當中，他們比一般人有著更嚴重的自卑感(自我懷疑)，而且隱性的因子藏得很深，若不稍加留意，我們很容易就會被它給操弄。
以下僅針對你文中提到的三點，做深入的剖析，希望能幫助到你。
為什麼你會討厭過去的自己
首先你說了：「每一次我照鏡子看到自己現在的體態都會很驕傲又開心，對自己的外貌很滿意也願意繼續努力；但每一次看到自己以前小瓜呆頭又不結實，穿著媽媽買的昂貴但難看衣服的拙樣，就會無比討厭過去的自己。」
坦白說，並不是只有你一個這麼想的，要是我能坐時光機回到過去，我也會忍不住給過去的我一拳，最好這一拳能把他從渾噩的生活中打醒。
而在這裡我必須要先問你一個問題：
「你要如何去區分，什麼是過去的自己，什麼是現在的自己？」
或許你會說，嘿，不就是按照時間來區分嗎？
一年前的我就是過去的自己，現在就是現在，一年後的我就是未來的自己啊？
我知道你會這麼想，所以請暫時把時間的概念給忘掉吧！
因為在生活當中，人們從來就不是用時間去區分這件事情的。
舉例來說，你不會聽到人們說，過去的超人、過去的上帝、過去的菩薩等等的稱呼
(沒有對神明不敬的意思，僅是舉例)。
因為在我們的認知當中，他們的生命近乎是永恆的，既然是永恆，就很難去判別過去、現在，以及未來。
而當一個人會提到「過去的自己」時，除非是要追溯到幼稚園、或者是小時候的回憶，否則我們描述「過去的自己」時，通常會說：
「過去的我很胖，現在卻很精壯。」
「過去的我很害羞，現在卻很外向。」
「過去的我曾經是個宅男，現在卻常被朋友問穿搭的問題。」
有發現有趣的地方了嗎？
人們在判斷過去、現在的時，是用一個人「改變了多少」來做為判定的依據。
如此一來，問題就漸漸明朗了，其實你討厭的根本不是過去的自己，你討厭的是過去的自己所代表的那個「形象」！
(根據你的描述，是指小瓜呆頭、不結實的身材、難看的衣著)
過去的不堪造就美好的現在
我也曾十分討厭過去的我自己，講話白目常常得罪人，平常的休閒也就是打遊戲、看漫畫，身上總是穿著洗成荷葉邊的爛T恤，甚至害怕身邊的朋友發現我過去曾經是這種人，極力地想要隱藏這段經歷。
若我不曾那麼白目，總是踩到別人的地雷，我也不會鍛鍊出敏銳的溝通能力；
若沒有過去毫無品味的穿著來做對比，我的穿著也就無法改善，也不會知道自己的穿著出了什麼問題；
若沒有過去那段沉迷遊戲漫畫的經歷，我也不會知道原來漫畫是很多男人的共通語言，是我自己把它給汙名化而已。
更重要的是，也正是因為有了這些經歷，才讓我體悟到，原來要從那個自我封閉的世界走出來，其實是有攻略的！
其實自我成長可以是一件很容易的事情，只是看我們有沒有用對方法而已。
而這一切的一切，對於我在做業務的銷售訓練，在教授自信、溝通的教練課程中都有非常非常大的助益，因為大部分的人會碰上的問題，我早就都碰過了！所以對於解法，我又怎能不了然於心？
我不是那種天生就善於交際、能言善道的人，我只是平凡到不能再平凡的普通人而已，但也因為這樣的普通，讓我有機會去摸清，一個人要從普通進步到良好，再從良好進步到卓越需要怎麼改進，這些都是一個「天生贏家」的人無法領悟、更無法做到的事情。
優秀是來自於不堪，因為跌倒的經歷，才有了現在飛奔的你。
所以你應該發現了，你所以為的厭惡，其實並不是針對過去的自己，而是針對「形象」這件事情。
因此Mr.P認為，世界上其實不存在真正討厭自己的人，你真正討厭的，是自己看起來很軟弱，無能為力的那個樣子。
那我們該如何面對這種恐懼？
想想小時候剛學走路的嬰孩，他們有因為自己「常常跌倒，無法走好路」而悲傷憂鬱嗎？
沒有，他們把這個過程當作是一場探索世界的奇妙冒險，所以臉上總是洋溢著開心和好奇。
而大人們之所以會討厭自己，是因為他們想直接跳過跌倒的過程，他們把跌倒稱之為失敗，在自己失敗的時候以敗者自居，那當然會讓自己不開心。
（延伸閱讀：你會活得這麼辛苦，是因為用了錯誤的視角看待人生）
討厭自己是因為缺乏價值
接著你說：「我怕自己掉進去阿Q精神的陷阱，怕自己明明沒什麼長進卻自以為優秀，怕如果今天這層表像被戳破後我還是只是過去那個一路一流出來的廢物男大生。」
在第二層的試煉裡，這也是一個常見的恐懼，我們會害怕別人看穿真正的自己，害怕別人揭開了我們的面具之後，我們將現出不堪的原型。
對於這種未知的恐懼，我們討厭極了！
那麼，到底我們在害怕什麼？
未改變前的我們，害怕別人看不起自己，改變後的我們又害怕別人看穿我過去的狼狽，要怎麼樣才能停止這種思考呢？
其實真正的問題在於，我們沒有去弄清「價值的定義」，所以才會把過去的自己跟沒價值連結在一起，進而自己創造了本不存在的心魔。
常看兩性文章的人，應該很常會看到高價值、低價值的詞彙，撰寫這類文章的人喜歡把人分等，然後告訴你「你該如何有效提升自己的等級」。
在我們的社會中，也有一套隱形的系統來定義什麼是有價值，什麼是沒價值。
低價值的代表則是：矮、身材普通、沒有錢、嚴肅、不善交際等等。
更進一步來說，在很多人的認知裡，高價值的人興趣通常是：打高爾夫、跳舞、參加讀書
會、跑車俱樂部。低價值的人興趣則是：看漫畫、打電玩、收集動漫公仔。
一般大眾會說高價值的人很潮，低價值的人很廢；高價值的人懂得享受人生，低價值的人庸碌一生。
從自我提升的觀點來看，也許少數人可以因此受益，他們能意識到自身不足，針對性地去改變自己，可是長期來看，這造了另一個更嚴重的問題，為什麼別人說你沒價值/低價值，你就要全盤接受呢？
（延伸閱讀：放下成為高價值男人的想法吧）
你有權力定義你的價值
是誰來定義你屬於高價還是低價的？
Mr,P的答案是，只有你，從頭到尾都只有你可以去定義。
什麼高價值低價值其實都是虛幻的，若有參加過我自信力講座的朋友，應該會反覆不斷地聽我提到，這些事物本身並沒有高低之分，所謂的高低、好壞、優劣，都是我們自己去賦予、去創造的結果。
好的，我知道你可能又會想，若照我這麼說，如果一個人既不善社交，也不去發展能跟異性互動的興趣，就算這樣的人不是低價值，又怎麼可能碰上一段適合自己的感情呢？
讓我這麼說吧，你有用錯鑰匙開門的經驗嗎？
若你某天回家要開始某扇門時，你拿錯了鑰匙，你會怎麼做？
你會開始檢討這是門的錯，鑰匙的錯，還是自己的錯嗎？
我想應該不會吧(笑)，你八成會找到那把正確的鑰匙，然後插進去轉動門鎖，推門而入。
其實人生亦然，上述所提到的這些特質：金錢、外表、談吐、打扮、身高、興趣等等的，每一個特質就像是一把不同的鑰匙，不同的鑰匙可以開啟不同的門，帶領你進入不同的世界，體驗不同的人生。
而有些鑰匙，是從你生下來就已經擁有，有些鑰匙，則可以透過你的努力去打造，當然，你握有的鑰匙越多，彈性也就越大，這也是為什麼自我提升之所以如此重要。
原本的你也許只能開啟三扇門，但在自我提升之後，你可以開啟的門可能變成原本的十倍之多，因此你有了更多的選擇權，你有更大的可能性可以去過上自己想要的生活。
這些鑰匙(特質)們本身都沒有高低之分，它們只是你要通往不同的世界所需要的線索。
所以，你也根本不必去害怕被別人看穿什麼，甚至你可以大方地告訴你周遭的人，我不是出生就屬於現在這個世界的人，我是透過努力實踐打造了這把鑰匙，所以能在這個世界裡優遊。
你也不必害怕被戳破，因為只有造假的人才會戳破，真實是無法被戳破的。
那些會因為你從別的世界過來就看不起你的人，你要做的並不是與他們對抗，而是去同情他們，因為他們的思考已經僵化了，所以無法接受你的成長。
你也可以去觀察一下他們是怎麼成為現在的自己的，你會發現其實每個人原本都不屬於這裡，你們之所以會聚在一塊，只是時空背景的因緣交錯下，所產生的巧合結果，很快的，你身邊的這些人又會變成不一樣的面孔。
如何克服討厭自己的恐懼
我能給你的建議有二：
恐懼和痛苦只是一種傳達訊息的方式而已。藉由讓你感到不適，你才會去正視它背後代表的意義。恐懼讓我們更快的認識自己，它是成長的催化劑，而它的存在只為了一個目的，讓你看透那些蒙蔽你的假象、引燃你的動機之火，喚醒你的初心。
獅子不會因為自己跑得比鯨魚快而沾沾自喜，老鷹也不會因為自己飛得比大象高而得意忘形，因為他們各有所長，各自在自己世界中發光，揮灑自信、堅定地朝自己選定好的人生而努力。
（相關課程：自信力-活出最好的自己）
Hi，我是自信教練 Mr.P，專職教授自信，擅長以生活切入心靈，從愛情刻畫哲理，由溝通洞悉人性，致力於為想改變的人打造嶄新的生命。
