Mr.P 自信教練

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2017年6月13日 星期二

佔有慾太強怎麼辦?理解佔有慾的本質,就能放下想控制他人的心


我常會收到很多朋友問我「佔有慾太強怎麼辦」的問題,很多人知道自己有這種傾向,也知道佔有慾太強會破壞長期關係,可是他們心中卻又放不下想霸佔某個人的心理。

那佔有慾的來源是甚麼呢?是忌妒?太在乎對方?還是什麼原因造成的呢?

本文Mr.P將為你說明:

1、情緒的的意義是什麼?

2、佔有慾是如何產生的?

3、為什麼佔有慾會破壞關係,你又要如何消除它

一起聊聊囉~

本文前情提要

卑微路人問:我是位準大生,我有點自卑,社交能力有點弱,但還是有幾個能交心的朋友,我的生活不豐富,ig的貼文、追蹤人數少的可憐,長相普普,很瘦像竹竿,沒才藝,沒志向,沒有對生活的熱忱,就連興趣也只有電動,簡單來說就是宅,就算有研究穿搭,可是宅氣還是無法掩蓋,高二時曾經有女生跟我曖昧,但那時的她只是個很不起眼的女生,高三時她變了很多,變成一個還算漂亮的女生,看著她的改變讓我自卑感更重,然後我們就慢慢疏遠了。

我一直都知道我的問題在哪,我知道我不喜歡自己但還奢望別人喜歡我,我交友圈很小女生朋友更少所以才會把注意力都集中在同個人身上,甚至產生很可笑的佔有慾和回報心理,但我想這都是我自己選的,怪不了任何人,我想改變,但一直都只有“想”而已,我沒有實際行動,就算有也是一下就放棄,雖然只有一點點但我覺得我有變得更好了,可是遠遠不夠。

請問該怎麼做才可以不把自己情感的匱乏寄託在別人身上,要怎麼樣才能不讓別人掌握我的快樂?感謝你耐心看完,真的很感謝。

佔有慾只是一種情緒

佔有慾是一種情緒,而情緒沒有好壞之分,任何情緒會存在都有其道理。

因此我前陣子一直在思考一個問題,人真的能不被外界影響自身的情緒嗎?

沒有了情緒的影響,我們還算是個活生生的人嗎?


能牽動人們情緒的因素多不勝數,舉例來說像是:
  • 早上因為睡過頭上班遲到,一整個早上都覺得懊惱
  • 看到Kobe身故的新聞而覺得惋惜
  • 沒能在截止期限完成專案進度,對自己的能力感到愧疚
  • 跟女生聊天被已讀不回,內心覺得不安
  • 看完玩命關頭的電影覺得熱血沸騰

隨便列舉你一定可以想到更多的狀況,不論是快樂、悲傷、難過、消極、振奮,我們每天的生活都跟情緒息息相關,甚至可以說,我們藉由情緒來體會這個世界的美好,卻也因為情緒而感到自己被世界打倒。

然而,當你仔細的去品味情緒的起因,你會發現每個情緒當中都有他要告訴你的事情它們不是憑空出現只為了讓你痛苦,它們的存在是有意義的。

把佔有慾當朋友

那情緒背後的意義是什麼呢?

比如說吧~

懊惱:你因為常常睡過頭,對自己感到懊惱,這個懊惱的情緒將會提醒你準時,成為下一次你起床的鬧鐘,避免你重蹈覆轍,陷入上班遲到的窘境。

惋惜:你看到別人失去了珍貴的東西,不由得替別人感到惋惜,那是同理心的使然,惋惜的情緒提醒你要珍惜身邊的人事物,多給這個社會一點關心。

愧疚:你因為自己的失誤,導致某件事無法如期完成,進而影響到你身邊的人,此時愧疚的情緒可以幫助你更有智慧的思考,未來你能如何做得更好。

總上所述,既然每個情緒都有它存在的理由,那佔有慾也是一樣,你若強硬的把它給壓下去,置之不理,那是很可惜的,它一定有某些東西想告訴你。

因此與其把負面情緒(佔有慾)視為怪物般的存在,不如把他當成你的朋友,試著去了解它存在的原因。

佔有慾存在的目的

為什麼人會產生「佔有慾」?如果佔有慾是一個人,那他的目的是什麼?

讓我問你一個問題:「如果你會讀心術,你可以100%的確信約會對象只心屬你一人,當他跟別人互動,你還會有佔有慾嗎?」

我想答案大多是不會的,因為你知道不論他去到天涯海角,遇到多麼有才華的人,他永遠都不會離開你。

換句話說,佔有慾的產生是對於未知的恐懼

你害怕局面演變成自己無法控制的場景,因此你想透過各種方式、手段、行徑,讓他留在你身邊。

你可能會開始:

  • 批評他身邊的人,特別是他欣賞的人
  • 追查他的行蹤,照三餐問他去哪裡
  • 暗地裡監視她的私生活,緊盯他在社群上留下的足跡

而當出這些行為後,佔佔有慾這個傢伙在此時就可以鬆一口氣了,因為情況似乎已經為他所控,他不用再擔心出現出乎意料的事情。

佔有慾會如何破壞關係

然而人際之間的互動是雙向的,在她的身上也存在著另一個情緒,叫做「自主意識」,自主意識的目的是幫助她認識這個世界,保護她遠離那些有可能讓她受傷的人。

當你的佔有欲開始祟動,她的自由意識就會起身與你對抗,為什麼?

因為你剝奪了她自由去體驗這個世界的權利,而那是自由意識最不願見到的

接下來再談談「回報心理」,先思索一個問題,什麼時候我們會要求別人回報?什麼時候我們會不求回報?

在交易的時候,我們會要求對方有所回報,舉例來說,有個人到展示中心看了一部新車非常喜歡,於是在業務的熱忱推薦下他全額付現,通常他會要求附贈行車紀錄器和導航系統,因為我用這麼豐厚的條件購車,商家就應該有所回報。

回報心理的目的,是為了避免你吃虧,起到不被別人佔便宜的保護作用。付出心態則否,你不會要求一個找你問路的人給你報酬,因為這件事對你來說只是自然而然的發生,並且只是舉手之勞。

這時候我就得回過頭來問你了,當你在做每一個付出的時候,你的內心是不是早已期待著「如果我送她這個東西,她就會喜歡我」「若我幫她做這件事,我們的關係就能更進一步」,這就是我所說的交易心態。

更甚者,這個心態會進階成「我對妳這麼好,為什麼妳都感受不到。」

而這正好就是佔有慾可以牢牢控制你腦袋的原因!

你不只想佔有他的人,也想佔有他的心,甚至連他的思考方式、價值觀你都想佔據!

你希望他能回報「你對他的好」如果他回報得不夠明顯、不夠多,你的慾望黑洞就會無止盡的擴大下去。

而這時候他的自由意識就會跑出來了:「我又沒有要求你對我做這些,憑什麼我就要對你的付出感覺很好?」

當這樣的想法越多,你希望對方回報的心理就會越發壯大。

因為對你來說,相處已經不再是一件輕鬆好玩的事了,你會去計算自己的每一個付出,每一個關心有沒有得到應有的回報。

對治佔有慾的良藥:同理心

說完了佔有慾失控會產生的結果後,接著我們可以談談能真正消除佔有慾的情緒了。

那個情緒就是,同理心。

佔有慾會讓你難過,是因為現況不如你的預期,在此時你只想到你自己,你只關注到自己的內在世界。

而同理心會讓你查覺到「如果現況不如預期,那原因是什麼」,此時你的關注點是從對方出發,他快樂你會快樂,他難過你也會難過,同理心會加強你們彼此間的連結性,而這種感同身受的情緒,恰好就是對方的自由意識最需要的養分。

比如說送禮好了,從前的你可能會因「送禮對方卻沒表現得很開心」而感到難過,甚至會生悶氣,這種心態必然會破壞你和對方的關係。

可是在你具備了同理心後,你不會有情緒,而是會試著去理解對方不開心的原因,這時候對方的自由意識會察覺到「這傢伙好特別啊,他沒有因為我不喜歡這個禮物而生悶氣」。

如果你還能進一步的把同理心放入你們的互動,對方更會感覺到「這個人的心很寬,我明明跟他意見不同,他卻還是能夠包容接納,對我保持同理」。

此時她的自由意識,將因為你的同理、包容、無所求而變得越來越活躍。

而愛情不就是如此嗎?

我們最終會選擇的伴侶,都是那個能讓我們感受到最大程度的自由,能讓我們完全做自己的人。


給對方自由的空間

 回到本次的主題,提問者說:「請問該怎麼做才可以不把自己情感的匱乏寄託在別人身上,要怎麼樣才能不讓別人掌握我的快樂?」

我的答案是,你得是放掉佔有慾,多點同理。

當你企圖控制對方的生活(感受),你的情感就會變得匱乏,一旦情況失控,你的佔有慾和回報心理就會因你的恐懼而成長,變成巨大的怪獸,最後你將完全失去對自我情緒的主控權。

反之,當你不去控制對方的生活,而是去體會她的情緒,去了解她為何喜為何憂,你的情緒依然是會隨她起舞。

但不同的是,是你選擇這麼做,你是完全開放自己的世界,你選擇讓自己去接受一個未知的結果。

對方也會認知到你胸懷的寬闊,他會了解到,原來不論他如何變化、走得多遠,你都不會因此去控制他的想法,你完全尊重他,給予他廣大的自由,那他不選擇這樣的你,又會選擇誰呢?

(從佛家的角度來說,你是放下了我執,悟通了無常,所以可以更自在的面對生活。)

總結

文行至此,我想你已經明白了佔有慾的來由,以及如何用同理心來消融它。

那除了佔有慾之外,在面對自身的其他負面情緒時,我們還能做些什麼來處理呢?

詳細的做法有很多種,有些需要人引導,有些則可以自己操作,在此我僅舉出最務實也最容易實行的三種方法。

一、了解情緒背後的意圖

每個情緒的存在都有其原因,即使是負面的情緒,你也可以從中找到正面的意義,找到它,把空想化為行動,痛苦可以讓人成長沒錯,前提是你知道這份痛苦是要讓你改變些什麼。

二、多參加公益活動

你一定覺得我在說笑,我想要問的是兩性相處,跟公益活動有什麼關係?

難道是要在公益活動裡面認識新對象嗎?

非也,做公益的目的是,你可以從中知道什麼叫做無私的付出,將付出心態鍛鍊成為一種直覺,同時在付出的過程裡,你的同理能力會自然加強,你將可以更快的去探索到別人真正需要什麼,你也會自此發掘自己的人格特質和優勢區。

三、去搞清楚自己想成為怎樣的人

如果你不清楚自己要成為怎樣的人,你是不可能感到快樂的,因為你會不斷地去藉由別人的評價來過生活。當你擅長打電動,別人會說你宅,當你開始學會打扮懂得穿著了,別人會說你只有外表,你的身材瘦高走日系風別人會說你是瘦皮猴,你的身材厚實走美系風別人會說你是四肢發達頭腦簡單,當你窮別人會說你魯蛇,當你有錢別人會說你目中無人。

這些聲音是永遠不會停止的,而你去在意這些聲音,你的控制心態就會慢慢長大,因為你想藉由控制讓這些聲音變小,最後掉入一個惡性循環,失去自我。

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